Transcription
Part 01
River: Hi Bill! Hi Matilda! What do you usually eat to stay healthy?
Bill: Hi River! Hi Matilda! I try to eat a balanced diet. I eat proteins, carbs, and fats in the right amounts. I don't eat too much junk food.
Matilda: That's great, Bill.
River: Oi Bill! Oi Matilda! O que você costuma comer para se manter saudável?
Bill: Oi River! Oi Matilda! Eu tento comer uma dieta equilibrada. Eu como proteínas, carboidratos e gorduras nas quantidades certas. Eu não como muita besteira.
Matilda: Isso é ótimo, Bill.
Part 02
Matilda: A balanced diet is very important. I also like whole foods. I eat fruits, vegetables, and grains every day.
River: Which fruits do you eat, Matilda?
Matilda: I eat bananas, apples, oranges, and sometimes papaya. I also eat vegetables like carrots, broccoli, tomatoes, and spinach.
Bill: That's nice, Matilda!
Matilda: Uma dieta equilibrada é muito importante. Eu também gosto de alimentos integrais. Eu como frutas, vegetais e grãos todos os dias.
River: Quais frutas você come, Matilda?
Matilda: Eu como bananas, maçãs, laranjas e às vezes mamão. Eu também como vegetais como cenouras, brócolis, tomates e espinafre.
Bill: Que legal, Matilda!
Part 03
Bill: I usually prepare grains. I prepare lentils, beans, and chickpeas. They are very nutritious.
River: Do you cook your meals at home, Bill?
Bill: Yes, I do. I prepare my food at home because it's healthier. I don't like processed meals. I avoid them. They are high in additives.
Matilda: I agree, Bill.
Bill: Eu geralmente preparo grãos. Eu preparo lentilhas, feijão e grão-de-bico. Eles são muito nutritivos.
River: Você cozinha suas refeições em casa, Bill?
Bill: Sim, eu cozinho. Eu preparo minha comida em casa porque é mais saudável. Eu não gosto de refeições processadas. Eu evito elas. Elas têm muitos aditivos.
Matilda: Eu concordo, Bill.
Part 04
Matilda: When I cook, I use whole grains like oats and whole flour. They are better than refined foods.
River: What about protein? What do you eat?
Bill: I eat eggs, chicken, fish, and sometimes meat. I don't eat too much pork. I avoid it.
Matilda: I eat chicken and fish too, and I also eat mushrooms. They are a great protein option.
Matilda: Quando eu cozinho, eu uso grãos integrais como aveia e farinha integral. Eles são melhores do que alimentos refinados.
River: E quanto às proteínas? O que você come?
Bill: Eu como ovos, frango, peixe e às vezes carne. Eu não como muita carne de porco. Eu evito isso.
Matilda: Eu também como frango e peixe, e também como cogumelos. Eles são uma ótima opção de proteína.
Part 05
River: What about water? Do you drink enough water?
Bill: Yes, I do. I drink water all day. I don't drink much soda. Sometimes I drink juice. But I prefer water.
Matilda: Same here. Hydration is very important. If we don't drink water, our body doesn't work well.
River: Yeah, you're right, Matilda. I am going to drink more water every day.
River: E água? Vocês bebem água suficiente?
Bill: Sim, eu bebo. Eu bebo água o dia todo. Eu não bebo muito refrigerante. Às vezes eu bebo suco. Mas eu prefiro água.
Matilda: Eu também. A hidratação é muito importante. Se nós não bebemos água, nosso corpo não funciona bem.
River: É verdade, Matilda. Eu vou beber mais água todos os dias.
Part 06
Bill: I will stop eating junk food during the week from now on.
Matilda: That's a good plan, Bill! I'm going to prepare more healthy meals at home.
Bill: A partir de agora, eu vou parar de comer junk food durante a semana.
Matilda: Esse é um bom plano, Bill! Eu vou preparar mais refeições saudáveis em casa.
Part 07
River: When are you going to start, Matilda?
Matilda: I'm going to start tomorrow. How about you, River?
River: I will start today! I am going to make a healthy dinner with vegetables and grains.
Bill: Sounds great!
Matilda: Yeah, definitely!
River: Quando você vai começar, Matilda?
Matilda: Eu vou começar amanhã. E você, River?
River: Eu vou começar hoje! Eu vou fazer um jantar saudável com vegetais e grãos.
Bill: Parece ótimo!
Matilda: Com certeza!